[다이어트 샐러드, 데블스런웨이 8화] 김도진 건강 샐러드

2016년 3월 5일 방송한 데블스런웨이 8화

이 날 업계에서도 자기 관리로 유명하다는 모델 김도진 씨의 

건강 샐러드!가 공개되었는데요.

샐러드를 좋아하는 저로서는 정말 맛있어 보여요.

먼저 준비물은 루꼴라, 닭가슴살, 방울토마토, 브로콜리, 치즈, 퀴노아

무작정 굶기만 하는 다이어트는 살찌는 체질로 바뀌는 지름길이에요.

영양소를 받지 못했던 몸이 갑자기 영양소가 들어오게 되면

들어온 영양소를 체내에 축적시키게 되면서 살이찌게 되는거죠. 이게 요요현상으로 이어지구요

그럼 이제 만드는 방법을 알아볼게요.

1. 식물성 단백질이 풍부한 '루꼴라'

다이어트를 할 때에도 단백질 섭취가 정말 중요해요!

특히 남자분들은 근육이 여자보다 많기 때문에 단백질 섭취가 정말 중요합니다.

식물성, 동물성 단백질을 골고루 섭취해 주세요.

2.  동물성 단백질이 풍부한 '닭가슴살'과 비타민과 칼륨이 풍부하고

몸에 필요없는 나트륨을 배출해주는 '방울토마토'

방울토마토는 많이 먹어줄수록 좋아요

3.  식이섬유가 풍부해 피로회복에 좋고 붓기 제거에도 좋은 '브로콜리'

그리고 섭취한 단백질의 근육 생성을 도울 수 있는 '치즈'

마지막으로 '슈퍼푸드'로 유명한 고단백 식품 '퀴노아'

샐러드에 과일 쥬스 등을 곁들여 먹어도 좋을 거 같아요.

특히나 다이어트를 하게 되면 변비가 동반되는데 유산균 섭취도 신경써주세요.

(전 그릭요거트가 좋더라구요)

아 참고로 일반 드링킹 요구르트 등은 설탕이 많이 들어가서 칼로리도 높고 좋지 않아요.

그릭요거트는 설탕첨가물이 들어가지 않는 것으로 찾아주세요.

혹은 우유와 요거트로 집에서 직접 만들어주셔도 좋아요.

우리 살 찔 걱정없이 배부르게 먹어요!!